灵芝怎么吃最科学

概述

很多人对灵芝的认知，可能最早来自于白娘子盗仙草救许仙的神话故事。传说灵芝可以让人起死回生、长生不老、还魂归体、祛除百病。灵芝是珍贵的中药，所以正确食用才能充分利用它的养生功效。首先要知道的是，灵芝与兔肉、鲤鱼、大蒜相克，不宜同时食用，发热恶寒、鼻塞流涕的人也最好不要吃灵芝。除了这些之外，再为你推荐灵芝的食用方法，如此食用可让养生效果翻倍哦！

步骤/方法：

1、 经临床证实，灵芝是一种苦平无毒的药材以及食材，长期服用不会有任何毒副作用。并且，灵芝对各种疾病的疗效十分稳固，但见效相对缓慢，所以临床上一般建议要至少服用1-3个月以上。长期坚持服用，效果会越来越明显的。

2、 灵芝多糖以及灵芝三萜酸。经过试验表明，灵芝切片经3次、每次半小时煮水后多糖溶出率仅仅是60-70%；而灵芝三萜酸是脂溶性物质，只能微溶于水，所以用灵芝煮水或煲汤的话，只会严重浪费了其精华起不到明显的疗效。

3、 需要注意的是，灵芝在以下情况是不建议使用的：病人手术前、后一周内，或正在大出血的病人。灵芝药效时间较晚，一般在服后3-5天起效，有些人要10多天后起效，个别病人要30-60天才起效。

注意事项：

灵芝适用于体弱多病、术后调养和免疫力低下的青年、中老年等人群，对于强壮体魄、改善身体亚健康也有明显的效果，可以从整体上改善体质，提高免疫力抵御各种细菌的感染、提高人们的健康水平。