男人健康饮食要注意那些

概述

其实男人在任何方面都是比女性要强壮，而且他们的肌肉非常的发达，但是他们也是需要消耗更多的热量，其实男人的胆固醇代谢经常都会遭到破坏，因为他们也容易患高血压，缺血性心脏病，中风心肌梗塞等疾病，对于男性来说，在生活中饮食方法也要注意，只有健康的饮食才能让男性更加的强壮，更加的健康，那么男人健康饮食要注意哪些呢？我们一起来分享一下吧。

步骤/方法：

1、 适量的喝水，人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

2、 少吃肉，多吃菜，疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感;相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

3、 多补充海鱼鸡肝，日晒的机会少，缺乏维生素D易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。男性要远离生猛海鲜，不要因为追求味道的鲜美，而致烹调够充分，造成病从口入。

注意事项：

男性在生活中应该要戒烟戒酒，远离这些不良的生活习惯，这样才能让身体更加的强壮，平时在饮食上要多吃营养的食物，全面均衡的营养，才能让身体更加的强壮，同时男性应该要多运动，多加强体育运动，提高身体的免疫力。