维生素d的作用

概述

维生素是维持身体健康必不可少的一类有机物质。维生素D是维生素的一种，它对人体各器官中发挥着重要作用，守护着人体健康。多年来，提到维生素D，人们更多想到的是促进钙磷代谢吸收，维护骨骼健康。随着科学的进步，人们对于维生素D的生理学认知也在不断更新。实际上，维生素D还有更多的奇妙功效。维生素D到底有什么用呢？维生素D补多了会不会中毒呢？

步骤/方法：

1、 女人比男人更容易患免疫系统疾病，而维生素D可以减少这类病的发生。这是因为缺乏维生素D会限制人体产生的1，25二羟基维生素D3，这是维生素D3的一种激素形式，可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化和红斑狼疮的风险。

2、 身体里每天都有细胞生长、死亡，但如果细胞出现了“疯狂增长”就意味着发生了癌变。维生素D具有调节和控制细胞的生长的功能，已有数据证明维生素D可以减少罹患结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的风险。

3、 都市中生活的人们越来越受到精神类疾病的困扰，除了生活、环境的压力之外，其实也受到自身生理功能的影响。增加维生素D的摄入可以很好的帮助控制情绪，也会影响新陈代谢和内分泌功能。

注意事项：

最好补充维生素D的方法是晒太阳，帮助身体自身完成维生素D的合成。每个人每天应该至少有10-15分钟的晒太阳时间。同时，可以服用含有维生素D的营养补充剂来补充，还可以多吃生海鱼、蛋和牛奶来补充。