牛奶对人体的作用

概述

牛奶被称为白色血液，里面含有的营养非常的丰富、全面，比例比较平衡，是其他食品所不能及的，蛋白质质量非常高，含有人体所需要的八种氨基酸，其中含有的氮氨酸和赖氨酸非常丰富，牛奶里面含有的锌、铜、锰、碳水化合物和各种维生素，能够为身体补充一定的微量元素，儿童喝牛奶有利于防止佝偻病的发生，并且可以促进骨骼的发育牛奶给我们带来很多的好处。

步骤/方法：

1、 牛奶里面含有的钾、钙、磷等微量元素丰富，每升牛奶里面含有1200毫克的钙，容易被人体吸收和利用，喝牛奶能够减少对胃肠道的刺激，是补充儿童钙质最好的来源，可以预防中老年人出现骨质松疏。

2、 牛奶营养比较丰富，含有高级脂肪各种蛋白质维生素以及矿物质，里面含有b族维生素比较多，能够滋润皮肤，保护皮肤表层，防止皮肤出现皱纹干裂，并且可以让皮肤变得更加的嫩白光滑，减少头发的脱落。

3、 牛奶中含有可以抑制神经兴奋的成分，具有镇静安神的功效，当人们心烦意乱的时候，可以喝一杯牛奶，有利于缓解焦躁不安的情绪，睡觉之前喝一杯牛奶可以提升睡眠的质量，喝牛奶具有止疼的功效，补充身体所需要的营养和水分。

注意事项：

牛奶对人体虽然有这么多的好处，但是并不是每个人都可以喝，如果患有乳糖不耐症，容易导致出现腹泻的情况，会刺激肠道。不能空腹喝牛奶，不然会导致蛋白质的浪费，不能和果汁一起喝会容易导致腹胀。