告诉你一天喝水时间表

概述

水是我们生命之源，我们的生活中是离不开水的滋养，一般人正常每天应该喝1500毫升的白开水，大约八杯子水左右，这样有利于提高我们身体的新陈代谢，并且可以促进胃肠道的蠕动，防止身体出现缺水的情况，有利于美容养颜，并且还具有瘦身的功效，能够提高身体的抵抗力和抗病的能力，所以多喝水有利于身体健康，一天中喝水的时间表都有哪些。

步骤/方法：

1、 第一杯水是早晨七点，经历了一晚上的消耗，起床后身体处于缺水状态，喝一杯温开水有利于清理肠胃，此时也是肾脏解毒的时间段，有利于排出身体毒素，促进身体恢复正常的新陈代谢。第二杯水是早晨九点，这样让人充满活力，提高工作的效率，排出身体的毒素。

2、 第三杯水是在中午的11点半经历了一上午的工作，在晚餐之前可以喝一杯水，这样可以增加饱腹感，同时中午也是心脏排毒时间，喝水可以促进身体新陈代谢和排毒。第四杯水是下午1点半，这个时候喝水有利于促进胃肠道的消化。

3、 第五杯水是下午3点半，到了下午茶的时间，喝杯水有利于振奋精神，也是响肠排毒的时间段。第六杯水是下午5点半身体比较疲惫劳累，喝水有利于减轻疲劳饥饿的状态。第七杯水是晚上7点，是身体新陈代谢最旺盛的时间段，通过喝水可以促进血液循环和身体的排毒，第八杯水是在入睡前两个小时之前补充，这样可以调节血液的浓度，防止血液粘稠。

注意事项：

但是一定要注意的是晚上第八杯水不能喝得太晚，也不能喝得太多，睡觉前几分钟最好不要喝水，防止第二天早晨出现水肿的现象，也会容易导致夜间起床上厕所，这样会影响正常的睡眠质量。