十个不要钱的“防癌密码”

概述

癌症是现在发病率比较高的一种疾病。其实现在由于社会经济的发展导致生态环境的破坏，以及人为的食品安全问题，再加上现代人不良的生活作息以及饮食习惯等等综合的因素导致人的身体健康就会出现问题，尤其是近些年来，恶性肿瘤的发病率逐年的上升，而且越来越年轻化。一旦患癌症，不仅治愈率非常低，对患者的家庭也会带来非常大的负担，因为癌症的治疗花费是非常高的。即使有能力负担高额的治疗费用，但是以现在的医疗技术想要彻底治愈还是不容易实现的。所以现阶段癌症的预防要比治疗更重要。

步骤/方法：

1、 想要预防癌症，要从方方面面入手，第一点，一定要养成一个良好的饮食习惯。良好的饮食习惯，主要表现在三餐正常吃，不要暴饮暴食，同时一定要营养合理搭配，不要挑食，食物要讲究多样性。

2、 第二点不要吃重口味的食物，这里所说的重口味食物也就是那些高盐高糖以及高油的食物，这一类的食物往往口感都非常好，而且也特别下饭，但是这类的食物对身体的健康有害所以日常饮食要少吃，主要以清淡的食物为主。

3、 第三点，大家在日常生活当中最好远离烟草。这里所说的远离烟草不仅是需要大家不要吸烟，而且还要远离二手烟，实际上二手烟对我们身体健康的危害要大于一手烟，烟草当中的尼古丁是主要的致癌因素。

4、 第四点，大家在日常生活当中一定要养成喝水的习惯，尤其是喝茶水。茶叶对我们的身体健康是有益处的，尤其是绿茶，因为茶叶当中的茶多酚能够清除我们身体内的自由基，经常喝茶，在一定程度上能够预防癌症。

5、 第五点，建议大家在日常生活当中可以适当的多吃一些豆制品，尤其是对女性朋友而言，大家可以经常吃一些豆干或者是豆腐，早晨起来的时候也可以喝一杯豆浆，因为多吃豆制品能够预防乳腺癌。

6、 第六点，一定要养成，细嚼慢咽的好习惯，我们在日常生活当中，身边有很多人吃饭的速度特别快，往往是囫囵吞枣，这种吃饭方法，虽然速度提升了，但是对身体的健康却存在着，很大的隐患，一方便会导致消化不良，那一方面也会加重胃的负担，容易导致胃癌。

7、 第七点，大家一定要保证充足的睡眠，一个成年人，每天都睡眠最好能够保持七个小时或者十八个小时。尤其是女性朋友睡眠不足七个小时的人要比睡眠充足的人患有乳腺癌的概率高出47%。

8、 第八点到家还要保证，适当的体育运动锻炼。大家可以找一个自己感兴趣的运动，一个星期做三次或者四次长期坚持下去，运动不仅能够让我们远离肥胖，最重要的是在运动的过程当中出汗会，帮助我们排除体内的毒素，同时又增强了身体的免疫力，能够抵抗很多疾病。

9、 第九点，建议大家不要长期待在室内，一定要定时的到室外去活动，如果长时间在室内的话，最好能够经常开窗，或者是开门，保持室内空气流通，空气流通了，空气的质量才会变好，这样才能够有利于我们的身心健康。

10、 最后一点就是需要大家保持一个积极乐观的心态，到你的心情好了，心情愉悦，这个时候你的身体才会更健康，也会想着更健康的方向发展，相反，如果我们整天郁郁寡欢，心情低落，身体的健康可能会出现问题。

注意事项：

很多的疾病包括癌症在内，实际上都是我们，一些日常生活当中的不好的习惯，不利于身体健康的生活方式，常年累月积累出来的，所以只要改变那些不利于身体健康的生活方式，就能够预防疾病。