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怎样进行腰部运动减肥

健康分享者:ask794295892g

更新时间:2017-08-04 16:07:48

概述

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。长期坐在办公室的MM,经常会为减肥所困扰。有什么方法可以快速收腹从而达到减肥瘦身的功效呢?腰部运动减肥方法要想达到理想的效果,必须要长期坚持做下去。下面给大家详细介绍腹部运动减肥的方法。

步骤/方法:

1、 腰部运动减肥方法一:1、准备一张有椅背的椅子,右手扶住椅背,左腿向后伸直,左手向前伸直,高度与肩部相同。2、左手不动,左腿伸直用力向前踢,脚尖要能够到左手手掌再放下,左右腿各三十秒为一组,重复三组,每组之间休息一分钟。

2、 腰部运动减肥方法二:1、仰卧,双手抱于脑后,运用腹部力量将头部抬起,同时双腿并拢膝盖弯曲,脚掌腾空抬起。2、蜷曲身子,尽量将头部与膝盖贴紧,静止后再恢复至动作1的姿势。十次为一组,重复三组,每组之间休息一分钟。

3、 腰部运动减肥方法三:1、准备2个哑铃,如果家里没有哑铃的话可以用500ML的矿泉水瓶代替。抬头挺胸收腹,双腿打开与肩同宽,两手握紧哑铃放在胸前。2、保持上半身不动,分别向左右两侧扭转腰部一分钟,重复三组,每组之间休息一分钟。

注意事项:

市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

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