瘦腰腿减肥瑜伽动作分解简单又轻松

概述

腰部和腿部是女士们最关心的部位了，而现代女性生活压力过大，最容易堆积脂肪的就是这两个部位，但是这两个部位的脂肪也最难讲，如果不通过一定的锻炼，就要通过十分刻苦节食或是按摩针灸等办法，但是我们今天来教大家做瑜伽来瘦这两个部分的脂肪，通过简单的瘦腰腿瑜伽分解动作，轻松消灭腰腿处的肥肉，今天我们就来讲解一下瘦腰腿减肥瑜伽动作分解，使你快速瘦身。

步骤/方法：

1、 第一招叫做躯干扭转式，首先，我们需要平躺在地上，双腿绷直，肩部放松，收紧腰部和背部，双手张开，两腿并拢，弯曲膝盖，然后将绷直的腿缓慢抬起，与地面呈60度，两脚交叉，双膝最好能够重叠，然后放松颈部，头部向右转，两腿向左摆，右腿膝盖触碰地面。

2、 第二招叫做坐姿扭转式，首先，我们坐在瑜伽垫上，将上身保持正直，颈部扬起放松肩部，腿部绷直，将双脚弯曲，左脚掌置于右大腿上，使他们能够尽可能的贴合在一起，手背置于膝盖上方，把持整个身体的放松，右手向后平伸，充分舒展肩部。

3、 第三招叫做骆驼式，具体做法就与骆驼行走步骤一样，其先跪在瑜伽垫上，将整个身体保持平直，使小腿与上身成90度，脚背绷直，挺直上身，双手支撑背部，在保持整个腿部不动，使脑袋尽可能的往后仰，再将双手放下，指尖向外，握住脚跟。

注意事项：

以上就是超级简单的减肥动作分解，相信，通过一段时间的锻炼，你也可以拥有一个优美的身体曲线，瑜伽是一种可以有效放松身心压力的方式，没事的时候，我们可以常常练习瑜伽。