坚持晨跑健康减肥又护肤

概述

早上跑步的确可以减肥，而且晨跑也是减肥的最佳时间。因为经过一晚的睡眠，人体内的碳水化合物消耗会很大，而早上跑步的话，体内的脂肪能够快速燃烧，大大缩短燃烧脂肪的时间。也就是说，在同样的时间内，早上跑步燃烧的脂肪要远于其他时间。坚持晨跑，时间长了，你会发现不只体重降下来了，你的皮肤也会变得很亮泽。因为跑步时会增加胃肠的蠕动，加快血液循环，是长期积累在身体的宿便、毒素排出体外，使皮肤亮泽。

步骤/方法：

1、 坚持晨跑健康减肥又护肤，你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步方式。一般晨跑的最佳时间是早上7点到8点，如果你是上班族的话，时间跟你你的上班时间定，收拾好行装，出门前一定记得喝点白水润润嗓喉，以至于跑步时消耗水分会感到口渴，然后就可以去自己的跑步路线上跑步了。

2、 晨跑的话，不是必须去跑步，我们可以跑步也可以快走，这个是自己看情况而定，这个过程中，我们可以听歌，可以听听新闻，或者是想想今天的工作和安排，思考下我们自己的人生啊等等，一方面可以转移我们的注意力，让我们在跑步的过程中不会感到很累，另一方面还会让我们的头脑经过一晚的宿睡之后变得清醒。

3、 我们跑步的时候最好带上手表，因为手机不好带，这样是为了看时间，因为上班的缘故，自己要有时间观念，要是耽误了上班就不好了，老板是不会在乎你跑步是为了什么，迟到的话，工资照扣。跑步时间最好控制在30分钟左右，回来后洗个澡，吃点早餐，然后去上班，这样相信你会更加有精神。

注意事项：

跑步时要我们去坚持的，只有坚持下来才能真正的达到健康减肥的效果。一开始会很累，那么我们可以时间短点，循序渐进跑步，久而久之，你就会发现体重下降了，而且身体健康，皮肤也亮泽了。