睡前玩手机伤害大,学会3招怎么玩都不伤身!

概述

很多人都有睡前玩手机的习惯，其实这样对身体危害是非常大的，近十年来，胶质瘤患者明显增多，胶质瘤是最常见的脑肿瘤，致死和致残率极高。睡前玩手机或平板等发光电子产品，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期降低睡眠质量，长期躺着玩电子产品，会诱发颈椎、腰椎疾病，发病时腰酸背疼。睡前玩手机伤害大，学会3招，怎么玩都不伤身，我们一起来了解一下。

步骤/方法：

1、 第一招手机灯光调到最低。晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、 第二招千万不要身体侧躺着玩手机。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

3、 第三招晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。颜色为，白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧！晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

注意事项：

睡前玩手机或平板等发光电子产品，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期降低睡眠质量，晚上尽量不要玩超过一个半小时，而且晚上玩手机的时候不要开着小台灯会对身体造成影响。