养生中老年人应多吃哪些食物更利于健康

概述

人到了一定年纪以后，身体肯定逐渐会出现衰退的情况，这时就应该注意养生保健了，我们总说老年人要养生保健，那要怎样做才是最好的哪，其实平时除了日常多做运动锻炼之外，在日常饮食上也要引起足够的重视才行，老年人养生可以多吃吃素食，老年人吃素更健康，不过在吃素的过程中，也要注意营养均衡的问题，凡事不能太过极端。

步骤/方法：

1、 玉米它含有许多淀粉，热量较一般蔬菜高，因此在营养学上玉米被归类为主食类，并且玉米含丰富的微量元素等，及维生素和胡萝卜素等，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎和胆结石有辅助治疗作用。

2、 山药的黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积来避免肥胖。山药中的多巴胺具有扩张血管，改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能，增强体质。

3、 番薯有很强的降低血中胆固醇，以及维持血液酸碱平衡，延缓衰老及防癌抗癌作用。并且在番薯中含有丰富的膳食纤维，和胶质类等容积性排便物质，绝对可以算是肠道清道夫了，可以适当的多吃一些。

注意事项：

另外想要身体更加的健康。燕麦是必不可少的营养食物，燕麦是健康主食的首选，具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维，是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病患者。