海藻类食物的好处

概述

我是一个非常胖的姑娘，我正在减肥，朋友们说你可以海藻类的食物，它对减肥有很好的效果，我们平时一定要注意合理的饮食搭配，这样避免出现身体不适等现象，平时也可以通过吃一些海藻类食物的方法进行营养方面调理，那个球一定减肥瘦身的作用，避免出现身体不适的症状，应该注意合理的饮食调理，适当的吃一些海带之类的食物，也可以适当吃一些海藻之类的食物，对健康是非常好的。

步骤/方法：

1、 海藻类食物主要包括，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜等。在海藻的有效成分中，矿物质含量最多，其中比较多的有钙、铁、钠、镁、磷和碘等。经常食用海藻食物可有效地调节血液的酸碱度。因为，海藻是含钙质极为丰富的碱性食物，有利于调节体液的偏酸性，避免体内的碱元素，如钙、锌等因酸性中和而被过多消耗。

2、 女性由于生理原因，失血较多，往往会造成缺铁性贫血，多食海藻类食物不失为补铁的好方法。人体缺碘不但可以引起甲状腺肿大，而且还能诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等。因此，中老年妇女要适时补充碘，更多地食用含碘丰富的海藻类食物。

3、 海藻类食物基本上都属于蛋白质含量较高而脂肪含量很少或极少的食物。例如：每100克海藻类食物的蛋白质含量分别是，海带8.2克、紫菜28.2克。每100克海藻类食物的脂肪含量则为，海带0.5克、紫菜0.5克。因此，海藻类食物具有奇特的减肥功效。此外，海藻类食物的蛋白质中除赖氨酸、苏氨酸略少外，蛋氨酸、胺氨酸都极为丰富。

注意事项：

我们一定要注意海藻能有选择地清除汞、镉、铅等重金属致癌物。同时，海藻类食物所富含的纤维素也难以被消化吸收，食后使胃肠蠕动增加，肠管及时排空，保持大便通畅，预防便秘，更有利体内有害物质的排泄，平时在生活中一定要喝水，多吃新鲜水果蔬菜。