每日应当喝多少水

概述

水，阴柔无比，无形却无不形，随圆而圆随方而方，甘心停留于最低洼和最脏处，安于卑下，不与万物争；世上没有别的东西可以替换它，也没有别的东西可以与它相比，即使平静无澜的水流下也潜伏着强大的力量。水是生命的源泉，人人都要去喝水，水可以解渴，可以促进新陈代谢，调节体温，但是不是所有的人都会健康科学的去喝水，我们每天该怎么喝水。健康喝水就是合理喝水，科学喝水。

步骤/方法：

1、 你会喝水吗？如果你一整天都在喝水，那么根本就没有那个必要。但是喝水有益于身体健康，那么我们应该喝多少水呢？传说中的“八杯水”？喝水有一个原则就是不要等口渴的时候才喝，如果等到口渴的时候，那已经严重缺水了。一般来说，成人除了每天的三餐以外，需要再喝1.2升左右的水就可以满足身体的需要了。

2、 不爱喝水的人容易生病，当然水喝多的话也会生病。当你生病时，人体需要水分来帮助排毒，但是过量饮水会导致急性中毒，如果一个人一小时内饮水量超过3升，就可能因低钾血症或肺部、脑部水肿而死亡。一般我们运动完之后都会感到非常渴，那是因为流汗过多，身体水分排出，需要及时的补充水分。

3、 喝水也要根据每个人的身体情况，环境等等进行调整。比如说体重重的人，喝水会比较多；生活干燥的环境，喝水会比较多；饮食上一日三餐的含水量比较少，或者吃的比较咸、味道重的一餐，喝水量也比较多；当你本身的皮肤是干性，或者你经常便秘的话，那你比别人更缺水，应该适当的多喝一些。

注意事项：

喝水要喝温开水，干净、温和，是一种良好的保护剂，比凉水解渴，不跟热水一样刺激口腔。喝水的时候慢慢喝，小嘬一口，这样最能满足身体的需要。