晨起第一杯水怎么喝

概述

我和老公结婚好几年了，我们生活的非常的幸福，自从结婚以后我就养出来了一个习惯，每天早晨起来首先要喝一杯水，每天早起喝一杯水，可以带来很多的好处，如何喝水喝的健康，我们来看一下吧。晨起后的第一杯水是一天中喝水的最佳时间，因此也被称为健康水、排毒水、美容水。不过，这第一杯水怎么喝，今天要为您讲解的就是怎么喝对每天的第一杯水。

步骤/方法：

1、 早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

2、 一杯水的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

3、 晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

注意事项：

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生，碳酸饮料中含有大量的柠檬酸，会加速钙的排泄，长期的饮用会导致缺钙，早起空腹喝茶容易导致心慌，对身体不好；早起饮用淡盐水会是身体里面的盐分增加，只会令人更加口渴。重复烧开的水不要喝。重复烧开的水里含有很多有害物质，喝了不但对人体无益而且有害。