怎样合理饮食--合理饮食“红黄绿白黑”原则

概述

平时一定要注意身体方面保健，首先从饮食方面进行调理，多吃一些营养丰富的食物，多吃一些含蛋白质和含钙丰富的食物，能够有效的提高人体的免疫力，对疾病的预防都有很好的效果，所以平时应该注意合理的食疗养生的调理，在选择食物的时候一定要慎重，最好吃一些五颜六色的食物，对人的身体保健也是非常好的，避免出现营养不良的产生。

步骤/方法：

1、 平时可以适当吃一些红色的食物，起了一定的补铁的作用，而且红色的食物中含有比较多的蛋白质的成分，起到一定的补血和活血化瘀的功效，而且多吃这一类的熟悉的祛斑的作用，平时可以通过食用西红柿和草莓进行食疗调整。

2、 经常吃一些黄色食物，对健康是比较好的，有效的补充身体所需要的维生素西，可以适当的吃些玉米或者南瓜，平时也可以选择香蕉和胡萝卜进行饮食搭配。平时应该吃一些绿色食物，起到一定的养胃的作用，避免出现肠胃功能紊乱的现象。

3、 白色的食物的营养价值也是非常高的，其他补钙的作用，所以平时多喝些牛奶或者吃些鸡蛋，对健康也是非常好的。经常吃些黑色的食物，需要一个补肾的作用，所以平时可以经常吃一些黑豆黑芝麻能够有效的预防色斑的产生。

注意事项：

其实各种颜色的食物中的营养成分是不一样的，而且能够起到一定的食疗保健的作用，平时多吃些黑色食物，能够有效的预防脑中风等疾病的产生，也可以通过吃青苹果等绿色食物的方法来有效的缓解衰老。