怎么样才算肥?肥胖都有哪些危害

概述

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。它不是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。肥胖是可以用标准的公式进行量化的，肥胖对身体的危害需要引起重视，下面就来给大家具体介绍。

步骤/方法：

1、 肥胖需要根据体质指数来衡量：体质指数（BMI）＝体重（公斤）÷[身高（米）]2。根据此公式，若结果在20～25公斤/米2之间为正常；若在25～27公斤/米2之间为超重；若在27～30公斤/米2之间为Ⅰ度肥胖（轻度肥胖）；若在30～40公斤/米2之间为Ⅱ度肥胖（中度肥胖）；若大于40公斤/米2，则属于Ⅲ度肥胖（重度肥胖）。

2、 肥胖对血管、心脏的影响：1、血液当中储存和堆积的脂肪过多，逐渐形成动脉粥样硬化，堵塞血管。2、肥胖者的血液总量增高，心脏每分钟排入血管的血量增多，心脏工作负荷加重3、因动脉粥样硬化和心肌脂肪堆积，心室肌肉可能发生代偿性肥厚，而肥厚的心肌收缩能力下降，当心脏不堪重负，无法再有效的泵血时，就出现心功能衰竭。

3、 肥胖者还容易合并脂质异常和糖尿病，肥胖者血液中的胰岛素水平偏高，高胰岛素血症能刺激交感神经功能，使血管收缩，从而增大了血管的外周阻力，造成血压升高。肥胖者体内收缩和舒张血管的因子之间的平衡被打破，肥胖时高血压的风险要增加10倍。

注意事项：

肥胖者都急于减肥，需要注意的是，减肥而不反弹的最佳速度是每个月减重3斤，虽然速度比较慢，但通过饮食和运动方面的调整，培养了良好的生活习惯，愿意坚持下去，也就从根本上预防了反弹。