长痘痘该怎样预防

概述

在青春期的时候容易长有青春痘，痘痘一般是因为体内的内分泌失调导致的，失调就会导致皮脂腺分泌过于旺盛，慢慢的就会堵塞毛孔，就会形成痘痘，青春痘主要是分为封闭性的白头粉刺和开放性的黑头粉刺，每个女性都希望自己的脸部变得更加的无暇，可总是有一些青春痘冒出来，在让女性感觉到非常的烦恼，我们应该积极的进行预防，那我们来说说预防痘痘的方法。

步骤/方法：

1、 平时生活中应该管住自己的嘴巴，禁止吃辛辣刺激性的食物，避免吃油腻的食物和甜食，这些食物就会加重痘痘的发生。油腻的食物容易造成便秘，在平时可以多喝酸奶，酸奶里面含有的乳酸菌可以调节肠胃功能，也可以多吃水果，有利于胃肠道的蠕动。

2、 不要过度洗脸，过多洗脸就会刺激皮肤分泌更多的油脂，每天洗脸次数不能超过三次。每次流汗之后应该及时擦干脸，因为大量出汗之后汗水偏碱性会让皮肤抵抗细菌侵入的能力减弱，不要在脸上涂抹厚厚的粉底，会让青春痘变得越来越多。

3、 要保证充足的睡眠，养成良好的生活规律，避免经常熬夜，可以多做有氧运动，这样可以加快血液循环，可以促使体内的废物排出体外，并且皮肤在出汗的过程中能够保持毛孔的通畅，不要用手乱挤压痘痘，不然会留下痘印。

注意事项：

可以通过以上的方法来进行预防，在平时生活中应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，多吃新鲜的蔬菜和水果，平时应该多喝水，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，每天保证八个小时的睡眠时间。