白领养生小体操缓解腰背肩颈疼痛

概述

随着我们现代社会的飞快进步，我们所需要面对的压力也是非常非常大的，特别是对于都市白领来说，被各种各样的压力压的让我们喘不过来气，在生活当中，我们一定要通过各种小方式帮助我们及时的去缓解压力。对于白领朋友们来说，我们长时间的久坐是很容易出现腰背肩颈疼痛情况的，如果不注意的话甚至会出现颈椎病，今天我们就来分享一些白领养生的小体操吧。

步骤/方法：

1、 对于白领朋友们来说，在进行养生小体操的时候，首先我们需要把身体直立，这个时候双腿并拢，我们稍微抬头，然后闭目养神，把右手臂屈伸五指自然伸开，就这样，每天反复运动都可以帮助我们很好的舒展身体，预防肩颈疼痛。

2、 白领朋友们还可以通过倾身呼吸把身体直立，我们需要双腿并拢，距墙半步。这时，双手臂屈肘，把我们的五指自然伸张，双手稍向上扶墙，这个时候我们的肩臂展平，身向前倾，什么都不要想，可以让我们的身体得到很好的休息。

3、 对于白领朋友们来说，我们在生活当中一定要避免长时间的久坐，长时间的久坐低头看电脑或者是手机。对于我们的颈椎伤害是很大的，我们一定要注意。在工作一小时左右的时间内最好可以出去走动五分钟的时间。

注意事项：

现在我们的生活当中压力都是非常大的，对于都市白领来说，在生活当中我们一定要注意，不要给自己那么大的压力，在工作之余需要适当的让我们的身体活动一下，否则是很容易出现颈背酸痛情况的，给我们的生活带来很多的痛苦。