炎热夏天增心血管病风险如何防心血管疾病

概述

一般大家都是在闷热的这个夏天里面，空气中的湿度也是慢慢的增高了，气压偏低，而且含氧量也是慢慢的降低了，这样的话就会产生明显的一个缺血缺氧的一个症状发生的。平时患有一些高血压冠心病的人，如果是不服用药物的话，肯定会产生一些别的身体的疾病发生，有时候肯定也会危害我们的身体健康了，所以在这个夏天季节里面经常会感觉头晕头胀的发生的，我们大家怎么样才可以很好的去预防一些心脑血管的疾病的发生的。

步骤/方法：

1、 要控制危险因素，降低发病风险。高血压、高血脂、高血糖是心脑血管意外事件的高危因素，夏季，这些危险因素很容易出现波动。建议患者在血压易波动时期，增加血压测量频率，便于及时调整用药，避免血压大起大落。血脂和血糖也会因气候、饮食的改变而出现波动，应严格加以控制，同时戒烟限酒。

2、 饮食要清淡，保证水分充足摄入。饮食清淡，多样化，保持人体酸碱平衡。炎夏时节，心血管病患者应多吃新鲜蔬菜，及豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等碱性食物，利于软化血管，少吃动物脂肪和甜食，多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，禁忌油腻或高脂食物，同时控制钠盐的摄入量。每天坚持喝奶，补充钙质。在睡前及清晨起后喝一杯凉开水，补充水分。勿暴饮冰水,短时间内用大量冰凉饮料易诱发心绞痛，急性心肌梗塞等心血管疾病。

3、 夏季要注意防暑降温，运动应适量，切忌在烈日下行走。运动要适量，不宜太长，避开6时～9时，该时段为冠心病高发期，当出现天气闷热、空气中湿度较大时，应尽量减少户外活动。锻炼时间宜选择在黄昏后凉爽的时候，同时应避免从室外回来后，对着空调长时间直吹冷风，这样易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管患者发生意外，心功能不全的患者注意预防上呼吸道感染。

注意事项：

一般我们大家在吃饭的时候可以适当的吃的清淡一点，多吃新鲜的蔬菜或者是瓜果之类的，一定要多喝凉开水，其实还可以补充水分的，尤其是在晚上的时候，我们大家尽量的在早上起来的时候喝一杯凉开水，这样的话对我们身体有一个很大的帮助。