这些自我心理调节方法是妈咪必学的

概述

现在分娩之后好多妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑，这是因为作为新妈咪常出现的一些心理表现，有的妈咪性格孤僻或者没做什么心理准备而常常哭泣。新妈咪产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响小宝贝的发育。其实有些自我心理调节方法是妈咪必学的，所以妈咪要学会适应在某种环境中自然应付一些事情，做到精心和细心为好。

步骤/方法：

1、 产前产后妈咪有紧张情绪是可以理解的，妈咪的抑郁一定要学会自我解决。如果短时间内不能自我调节好不仅对宝贝发育产生影响，而且使他们的慢性疾病增多，新妈咪身体素质下降，易感很多疾病。

2、 产后妈咪忧郁比较严重的话，有可能会使宝贝发生意外事故的危险性增加。症状轻微一般可自愈，具体分析说说如果你只是产后忧郁，那么你所做的一切就应该是放心地照料婴儿和做家务杂事。

3、 新妈咪和家属一定要注意，合理创造健康的产后恢复环境对迎接新宝宝的到来比较重要。总的来说当你从医院回家时，要保持合理的营养和作息制度。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

注意事项：

妈妈做好自己的调整，也有利于缓解孕期和分娩后的心理压力。否则，若是妈妈自己都很焦虑，那对腹内胎儿的正常发育也会受到一定的影响和危害。注意让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。