月经期后要如何保养

概述

我最害怕的就是每个月的那几天，每次来月经都会非常的难受，对于大多数的女性来说，月经的到来并不是一件轻松的事情，他对我们的日常生活和工作都会造成影响。很多女性朋友都出现过经期不准，经痛和全身酸乏的的状况，不得不说女性经期前后的保养时十分重要的，知道那些该做那些不该做对于女性的生理期极为重要。那么我想知道月经期后要如何保养。

步骤/方法：

1、 朋友们一定要知道月经将近结束的时候，这时对血管和心脏具有保护作用的雌性激素水平慢慢开始上升。这时开始每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会对你的雌激素起到更好的保护心血管作用。到郊外一些地方去走走，或者偶尔到外面旅游一下，放松一下心情，这样对身体真的是有帮助的。

2、 朋友们一定要注意经期到来的时候要多吃补血的东西，经期女性身体处于虚弱的状态，适宜通过吃的方式来加以调养，缓和经期的失血状态，这里推荐鸡蛋红枣桂圆加红糖一起煮，这个是女性经期的黄金滋补品，可以补血益气。

3、 朋友们一定要知道经期到来的时候不适宜做剧烈的运动，特别是跑步，跳绳，不过适量地运动时可以的，像瑜伽这种柔和的运动就比较适合，有种特别的经期瑜伽是很好的选择。经期要注意睡眠，不要熬夜。熬夜的女人容易老，特别是在经期到来的时候，熬夜会让女性没有精神，伤元气，进而影响到身体机能的正常运转和正常的工作生活。

注意事项：

朋友们一定要注意经期间不宜喝茶，包括我们平时常喝的红茶和绿茶，这些茶类很多都是寒性的，会使子宫收缩，进而影响下次的经期的来临。还有一点，经期到来时很多女性都会感到十分地烦躁，但是我想说，心情也会影响到你经期能否顺利度过。一个好的心情能让你感觉轻松愉悦。