电脑工作者需要多补充哪些维生素

概述

对于很多的白领来说，经常接触的都是电脑，每天呆在电脑讲工作的话都可能会导致身体的影响，所以说平时经常用电脑工作的人最好是能得到身体的调节，让身体得到很好的调理才会导致这些疾病的影响，而且工作的人接触电脑多的话会导致辐射，给身体的带来影响是非常大的，这种情况下，如果不重视调理的话都可能会导致很多疾病的影响的，那么电脑工作者需要多补充哪些维生素呢？

步骤/方法：

1、 经常接触电脑的工作者来说，多吃一些富含优质蛋白质微量元素和维生素的食物，对于减轻长期使用电脑引起的眼睛疲劳是最有效果的，而且各种的维生素也是能得到很好的保护，眼睛这方面起到很好的作用。

2、 对于一些白领来说，经常的在电脑边久坐都可能会感觉到眼睛的不适或者视力下降，会引起疲劳的感觉。这些人在饮食上应该要多吃些维生素的补充，多吃富含有维生素的新鲜水果蔬菜等适当的补充维生素a和维生素c。维生素a能维持体内的正常视网膜功能调试眼睛适应外界光线强弱度的能力。

3、 通过补充各种的维生素得到降低一些眼睛的色盲症和视力减退的发生，能维持眼睛正常的视觉，而维生素c能对于抵抗机体能力的自由基保护。我们的身体受到各种自由基等过氧化物的损伤。

注意事项：

在平时日常生活中应该要改掉一些不良的生活习惯，而且要保持均衡的营养摄入，多吃一些全面的复合维生素，加强体育锻炼，在工作的时候适当的放松，自己这样子才不会打字，经常的久坐，带来的身体影响。