健脾的四个小动作

概述

现在人们越来越喜欢养生了，但是我们日常生活中很多的人生活压力也是非常大的，生活节奏也是非常快的，如果在日常生活中没有养成良好的生活习惯，很多人在晚上的时候会大吃大喝，吃完饭就会立马的休息，很多人在早晨的时候起的是涂的玩的，所以匆匆忙忙的去上班却不吃早餐的，其实这样是特别的伤害身体的，因为一日三餐特别的不规律，在我们生活中很多的小动作可以更好的健脾胃。

步骤/方法：

1、 平时的时候可以应该多动动脚趾头，方法是非常简单的，站在坐着都可以站着的时候双脚应该放在地面上，然后紧紧的贴着地面，然后用脚趾头抓地放松，然后交替进行，因为这样可以更好的健脾。

2、 也可以多按摩一下肚子，晚上睡觉前躺在床上，肚脐为中心，然后摩擦着你的双手等双手温热的时候，用手掌顺时针旋转按摩20次，然后逆时针旋转按摩20次，这样可以更好的健脾的，但是一定要注意力度。

3、 在平时的时候应该多按摩一下小腿，我们都知道小腿上有很多的穴位的，经常性的按摩小腿，能够更好的养脾胃。按摩的时候应该从上到下慢慢的进行按摩，按摩的力度不能太重，也不能太轻。

注意事项：

平时的时候也可以蹲马步，蹲马步可以更好的强化下半身的肌肉，并且可以健脾胃，对马步的时候双脚应该打开距离与我们的肩宽的两倍，双手扶住膝盖微微的对马步，上半身一定要保持挺直。