气虚体质的人吃什么食物

概述

气虚体质的人是我们日常生活中常见的一种情况，气虚的人由于元气不足容易疲乏，气短，自汗等。而且容易感冒，对外界环境适应能力比较差。所以气虚的人最好多吃偏温，健脾益气的食物。另外身体气虚体质的人在日常生活中也可以多做一些锻炼，这样也是对于治疗和缓解身体气虚体质有很大的帮助，我们可以做一些按摩来帮助身体之间气虚。

步骤/方法：

1、 因为山药性甘，因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用多吃山药对身体只有好处没有坏处，还可以调节身体的内分泌。

2、 莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。

3、 大米的营养十分丰富，是中国人民的主要食粮之一。以粳米为例，味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志。特别适合气虚的人煮粥食用。吃一些大米对身体气虚体质的人来说非常有帮助。

注意事项：

气虚的人可以多吃红枣。红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳。具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。另外也可以喝一些红枣粥也是很有帮助的。