步行时加些小动作摆脱白领亚健康

概述

现在越来越多的人都重视亚健康了，特别是一些白领，因为白领经常坐在办公室里面，他们根本就没有时间去做运动，白领很少做运动的话身体就不会那么健康，而且现在越来越多的人生活条件越来越好了，步行的时间也越来越少了，一般都是以开车去上班和下班，所以对于白领的人群来说的话，经常步行是可以摆脱亚健康的，不行时加些小动作，摆脱白领亚健康。

步骤/方法：

1、 比如说摆臂步行，两臂用力前后摆动，可以增进肩部，胸廓的活动，在摆臂的过程中，塑造了臂部和肩膀的曲线，可帮助甩去，并不多余肌肉消灭蝴蝶袖。还有一个是摩腹步行，如果是又有小肚楠的，那就在步行的适合加入摩腹步行。

2、 步行时两手旋转按摩腹部，每趟一步按摩一周正转反转交替进行，每次的时间是3到5分钟，轻松的散步，集油盒的腹部按摩，能促使胃液分泌，加强胃肠挪动，有助于治疗消化不良和胃肠道慢性病。

3、 在步行中有一丝的缓慢左右张望，消停几分钟后即复位，这个动作对于长缓解肩颈部疼痛有效果。步行时好像看到路上有失落的东西去弯腰拾起来，具体作法是先左脚上前，再随着弯腰，右手手指向左脚尖前着地，再缓慢字体要来复位，这个动作对于四肢关节，腰椎可以得到锻炼。

注意事项：

所以对于一些没有时间锻炼身体的白领来说的话，可以在走路的时候做一些这样的动作，因为这些动作能够摆脱亚健康，让我们的身体越来越好，让一些疾病远离我们，也能有助于身心健康。