睡觉打呼噜怎么办？如何预防打呼噜？

概述

事实上，很多人打鼾，打鼾与睡眠中一个非常普遍的现象，而且会严重影响人们的生活和健康，所以我们必须付出更多的关注，除了我们平时注意养成良好的生活习惯，严重的打鼾的同时还应结合其他的治疗手段。要有一个好的睡眠质量，首先要选择合适的枕头：枕头的软硬适中，过软使颈背部形成自然弯曲的头部和颈部，导致喉部肌肉，造成打鼾；太硬脖子造成呼吸问题引起打鼾的庇护所…一般大众的身高为10-15厘米，但具体情况应根据其体重和颈部的肩部长度…

步骤/方法：

1、 第二点是关键：要注意养成良好的习惯——平时少吃刺激性食物，应以清淡饮食为主，戒烟、戒酒；有规律的体育锻炼。睡觉前，不要搞太刺激的活动，不要太情绪化，最好的姿势要靠边，尽量不要走，不要仰卧、仰头。

2、 第三点是减肥：我们发现肥胖的人更容易打鼾，一般来说，因为肥胖的喉咙和鼻子肉更容易，气短，所以你最好减肥，如果能把体重控制下来的话，是很好的一件事情，对人是很好的

3、 第四我们都不陌生，是喝水：睡觉时身体的水，睡前或卧室加湿器之前喝一杯凉白开水，以避免在夜间睡眠和睡眠质量影响呼吸口干舌燥，当挖鼻屎鼻屎防止呼吸系统的影响…有些人打鼾，严重诱发心肌梗塞，高血压，心绞痛等高风险疾病，我们不能忽视…

注意事项：

药物治疗：目前市面上有很多治疗打鼾的药物，具体效果我怎么也没试过，但有一点我敢肯定的是，药物治疗打鼾可以有副作用，只能缓解症状，不能根除…