痛经前吃什么食物最好

概述

在现在的生活中有不少的女性朋友来月经的时候会出现痛经的问题。痛经这一疾病会让女性苦不堪言只有真正痛过的人才知道那有多辛苦多难受，因此有不少的女性都在想法设法找寻缓解痛经的方法。事实上，痛经除了服用药物止痛以外食疗也可以很好的缓解痛经的症状。那么女性痛经前吃什么食物最好呢？接下来小编就为大家介绍一下痛经前吃什么食物最好？

步骤/方法：

1、 1、红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素以及维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣是很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

2、 2、牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用；同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

3、 3、桃仁味苦性甘具有破血型与润燥滑肠的功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩张血管，除了可以用于缓解痛经，治疗跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，促进产妇子宫收缩，止血等。

4、 4、一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘稠度，扩张血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能缓解痛经现象。

注意事项：

女性朋友在月经来潮的前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，应进食一些易于消化吸收的食物。可适当吃些有酸味的食品，酸味食品有缓解疼痛作用。