来月经前怎么预防痛经

概述

痛经是生活中很多女性朋友都会遇到的问题，主要表现在月经期间，腹痛腹胀，恶心呕吐，手脚冰凉等等，引发女性的痛经比较多，除了跟先天性的宫寒，以及患者患有慢性的阴道炎症疾病有关系之外，也跟月经来临前这段时间不好的生活规律，以及不注意饮食健康有很大的关系，所以说女性朋友在月经来临前一定要多注意一些，这样就可以有效的预防痛经的出现。

步骤/方法：

1、 女性朋友来月经之前，一定要注意做好身体的保暖工作，尽量穿长衣长裤，不要穿凉鞋，每天晚上坚持使用热水泡脚，不能使用冷水洗头洗脚，洗澡，也不要穿露脐装，这样就可以有效的预防痛经。

2、 另外女性朋友在月经来临前一定要注意饮食健康，保持均衡的饮食习惯，多多吃新鲜的水果蔬菜，养成少食多餐的习惯，不能暴饮暴食，也不能吃寒凉的食物，避免吃过甜或者是过咸的垃圾食物。

3、 想要在月经前预防痛经出现的女性朋友，也可以加强身体的锻炼增强体质，另外也应该及时的补充身体的矿物质，不能吸烟喝酒，也不要喝咖啡，茶，红酒等刺激性的饮料，否则也容易引发痛经的出现。

注意事项：

另外女性朋友们平时也应该积极的预防阴道炎症疾病的出现，定期去医院做妇科检查，发现患有阴道疾病以后也要及时的调理治疗，做好各项措施，这样就能避免痛经。