老年人头发白得快怎么办吃什么能预防白发

概述

到了中老年，身体可能会缺乏各种营养元素，会出现容貌身体衰老等症状，其中头发变白是比较常见的现象。老年人头发白得快，不但会影响容貌，还可能是一些疾病的提示。我姑姑还没有到60岁，但是头发已经很多都变白了，平时营养不良，吃的很少，脸色苍白，没有血色。老年人头发如果白的快，可以通过饮食来调理，吃什么能够预防白发呢？

步骤/方法：

1、 想预防白发的出现或者快速增长，可以多吃一些豆类食物，例如黑豆，黄豆等等，豆类食物含有大量的胱氨酸以及蛋白质，和B族维生素，能够有效补充头发所需要的营养，防止头发过快变白。

2、 含铁质丰富的食物也是可以预防白发的。奶制品和各种禽蛋含有丰富的蛋白质和铁质，同时还含有钙，能够维持头发所需要的营养，不但能预防白发，还能使头发变得强韧有光泽，看起来健康。

3、 蔬菜也含有很多铁质，还含有维生素，能够延缓衰老，预防白发的发生。平时多吃黑木耳，芥菜，芝麻，海带等等。还要多吃富含维生素C的水果，草莓，苹果，猕猴桃，对预防白发也有好处。

注意事项：

老人白头发长的快，想要防止白发过快生长，就必须要多吃上述食物。平时少吃油腻食物，以及脂肪含量高，热量高的食物，少吃多餐是关键，注意消化吸收。