月经期间吃什么好女性经期四大饮食禁忌

概述

我非常害怕一个月一次的大姨妈，月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。女人在这个特殊期间，一定要注意饮食，不能吃的东西坚决不要吃。月经是女性性功能的一项特有生理性规律。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。那么我想知道月经期间吃什么好女性经期四大饮食禁忌。

步骤/方法：

1、 患者一定要低盐，这样能减轻身体的水肿，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含维生素、镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜，它们能缓解压力、调节神经。另外，最好多食粗粮、豆类、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。

2、 患者也可以尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，也是经期素食的好选择。

3、 患者一定要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅。要吃含血红蛋白的食物，如菠菜、红枣煮鸡蛋，加强造血功能。田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。奶酪类是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

注意事项：

患者一定要知道咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B，糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。