孕妈的日常四大姿势有讲究

概述

孕妇在日常生活当中有许多要注意的事项，就比如说孕妇的姿势也是很有讲究的，你又知道多少呢？首先，我们来说一下孕妇的站的最佳姿势，孕妈妈应该避免长时间站立，否则不仅会引起腰背痛，而且还会加重下肢浮肿和静脉曲张，所以孕妇站姿的正确姿势就是站立时要放松肩部将两腿平行，两个脚稍微分开距离要略小于肩和宽，双脚平直。让站立身体的重心落在两脚当中，不容易疲劳。

步骤/方法：

1、 孕妈妈讲究坐的最佳姿势，所坐的椅子不应该过高或者过爱，应该以40厘米为宜。如果有站位改为座位的时候，孕妈妈应该先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下，做的时候应该先靠前边双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后以臀位在椅背挺直脊背，孕妇舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。孕妇最好选择带靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上，大腿也尽可能的保持水平，双腿可以适当的平行开叉。

2、 孕妇躺的最佳姿势，在怀孕16一周之前最好采取仰卧位，可以在腿下垫上一个枕头，使身体放松，到了临产前整个腹部几乎都会被职工所占据，如果孕妈这时候才去仰卧，就会增大子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量会明显的减少，所以在怀孕16周之后可以采取侧卧位，这样有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，避免增大的腹部压迫腹部大血管。

3、 孕妈妈走的最佳姿势。由于孕妈妈腹部前凸，重心不稳，又会影响视线，很容易摔倒，所以在行走的时候应该特别注意在行走的时候背部要职抬头紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持身体平衡，稳步行走。注意不要用脚尖走路。

注意事项：

徒步行走对于孕妈妈来说是十分有益的，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并且可以增强腹腔肌肉，一旦感觉疲劳，就应该马上停下来，找到身边最近的凳子坐下歇息。