孕妈补足知多少？如何远离骨质疏松

概述

谁都知道孕妇的身体是需要特别呵护的，各种营养都要充足才行，这样才能保证胎儿的健康，尤其是一些微量元素的补充，平时我们提到骨质疏松，大部分人觉得是老年病，但骨质疏松也是孕妇的常见疾病，如果孕妇在怀孕期间钙质补充不足，不仅在怀孕后期容易出现小腿抽筋等症状，同时还会影响胎儿的生长发育，所以孕妇在孕期就需要引起注意。

步骤/方法：

1、 首先一个就是骨质疏松症不仅是老年人需要警惕骨质疏松，怀孕期间的准妈妈们也要提高警惕，孕妇患骨质疏松症特别常见，对准妈妈们来说，体内的钙除了要满足自身需要，还要维持胎儿正常发育。

2、 再有就是孕期骨质疏松危害很大，但要预防其实也不难，主要就是及时补钙，为身体骨骼的形成提供原料，另外就要堵住骨质的流失，抑制破骨细胞的破坏。对于孕妇来说最主要的是补钙。

3、 还有就是为了同时满足胎儿和母体的需求，孕期补钙除了食补外，选择并服用合适的钙剂也很重要，补钙时不仅要考虑钙的量的多少，还应要重视钙的吸引效果，否则肯定不会达到应有的效果。

注意事项：

最后我们要说的是补钙的同时也要注意维生素D，因为它能够帮助钙的吸收，在补充钙剂时一定不能忽视，选择含有维生素D的钙剂更是一举两得，当然在妊娠期间多关注自己的身体健康，进行均衡多样化的饮食，多到户外走动以及多晒太阳，都有利于预防骨质疏松。