经常跑步对身体有什么好处?

概述

谁都知道运动对身体的好处是非常多的，虽然不能包治百病，但是效果也是特别明显的，尤其是跑步，因为它是生活当中最简单的运动方式，但有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处是非常多的，只要我们能坚持下去的话，对身体有很多种好处，身体从内到外确实发生了很多的变化，并且都是自己能明显感受到的，那么跑步的好处有哪些？

步骤/方法：

1、 首先一个就是对眼睛好，坚持长跑的人每天都有一段时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的发生率肯定会明显的降低。

2、 再有就是对于脖子和脊椎都有好处，经常坐在电脑前的人，或多或少都会有一些颈椎和肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持就会对颈椎及肩部的不适有很大的改善。

3、 还有就是坚持跑步会让你有颗强大的心脏，及心血管系统功能，在提高最大摄氧量的同时，向身体各个器官输送的氧量明显增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，从而预防各种心脏病。

注意事项：

最后我们要说的是长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，因为进行规律性的长跑，可增强肺部呼吸肌，使每次换气量变大，这样就能让自身的肺功能变得更强大，另外跑步对肝脏也是有好处的，能消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了直接的验证。