跑步后膝盖疼,怎么恢复?

概述

我想向大家咨询一下，跑完步之后膝盖疼有什么好的方法能够缓解膝盖疼痛吗？我之前是一个一直都不太喜欢运动的人，但是后来身边有一个朋友，她特别喜欢跑步，在他的影响之下我开始跟他跑步，逐渐的就爱上了跑步这个运动。我现在已经跑了一个多月了，但是最近这一段时间我发现自己的左侧膝盖在跑步的时候就疼。我不知道是什么原因导致的，可能是和跑步有关系，所以我想向大家咨询一下，我这种情况该怎么办。

步骤/方法：

1、 膝盖，它主要是承载着我们整个人体的体重，所以说无论是我们在走路跑步还是做其他的活动的时候，膝盖的工作量都是非常大的，尤其是我们在跑步的时候会加重膝盖的承受力，所以如果跑步姿势不正确的话，就很容易引起膝盖疼痛。

2、 很多的跑步爱好者都有膝盖疼痛的这种经历。这是在跑步的过程当中非常常见的一种伤病。如果已经出现了膝盖疼痛，建议跑步的人最好停止运动，一定要适当的休息，让自己膝盖部位的肌腱得到充分的休息，同时可以辅助一些物理治疗

3、 那还有一种情况就是跑步人在短时间内突然间增强了跑步的训练量，这就会导致膝盖使用过度，就有可能会造成肌腱炎。如果是肌腱炎的话，就需要采用冰敷并且要加压包扎。如果自己不会处理的话，建议最好是到骨科医院找医生帮忙处理。

注意事项：

在跑步爱好者当中有这样的一个词叫做跑步膝。就是跑步运动者，在跑步的时候会感觉到膝盖骨有轻微的疼痛感。如果有这种跑步膝的话，那就证明你在跑步过程当中姿势不正确，一定要改变跑步姿势，另外在活动之后也一定要做一些拉筋伸展的运动。