4种方法让你轻松应对孕期腿抽筋情况

概述

一般到了怀孕后期的时候就会出现腿部抽筋的情况的，腿部抽筋确实是非常难受的，尤其是到了后半夜的时候腿部抽筋，导致他们睡觉也睡不好了，严重影响正常的睡眠，我们都知道腿部抽筋有可能是出现了缺钙的情况的，所以如果出现了腿部抽筋的情况，应该及时的进行补钙，这样才能够有力地缓解腿部抽筋的情况的，那我们就来说一下如何缓解。

步骤/方法：

1、 睡觉的姿势不当，也会导致出现腿部抽筋的，所以到了孕后期的时候应该选择正确的睡姿，应该选取操作的方式，这样可以缓解腿部抽筋，应该根据自身的情况做适当的运动，这样可以促进血液循环，在休息的时候可以在腿部垫一些物品，选择舒适的姿势。

2、 身体缺钙也会导致出现腿部抽筋的情况的，所以应该大量的补钙。在饮食方面应该保证饮食的均衡营养，多吃一些奶类肉类等含钙的食物，在怀孕后期的时候从饮食里面摄取的钙量是不能满足于应付核桃的需要的，所以应该适量的吃一些钙片，同时也应该多晒太阳。

3、 在生活中适当的进行运动，这样可以促进血液循环，应该选择舒适的平底鞋，避免长时间的站立或者是走路，睡觉前应该用热水泡泡脚，也应该按摩热敷一下脚部，这样能够更好的放松腿部的肌肉，促进血液循环，能够更好的预防腿部抽筋。

注意事项：

一定要避免身体的着凉，如果身体着凉也会导致出现腿部抽筋的，尽量不要处在空调室内，要避免冷风直吹，应该做好保暖措施，晚上睡觉的时候应该盖上被子，饮食方面应该多注意均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。