为什么坚持跑步但是却瘦不下来

概述

减肥瘦身对于很多朋友来说都是很重要的一件事情，在我们生活当中，减肥的方法是非常非常多的，比如说我们可以通过运动的方式减肥，通过节食的方式减肥，但是很多方法减肥周期很长，又不见效果，很难让人长期的坚持，比如说坚持跑步，有个朋友坚持跑步了一段时间，却没有发现自己的身体变瘦。变得很失望，今天我们就来分享一下为什么坚持跑步却瘦不下来呢？

步骤/方法：

1、 如果我们长期跑步，发现没有取得减肥效果的话，有可能和我们的跑步方法不是很正确，比如说如果我们想要取得减肥的效果，每天跑步最少要跑半个小时以上的时间，这样才可以更好的消耗自己的体内脂肪，一周最少要安排三次到四次的行程跑步。

2、 并且如果我们每天都选择相同跑步的方法以及路线去跑步的话，我们的身体一段时间下去会养成一个固定的模式，所以呢，建议那些需要减肥的朋友们来说，我们需要在减肥的速度高度以及步调上进行调整，这样才可以加快我们的身体代谢。

3、 当然，除了跑步之外，如果我们想要减肥的话，我们生活当中的饮食也是需要我们及时的进行调整的，不要经常性吃一些大鱼大肉的食物。饮食方面我们要保持清淡，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才可以取得好的减肥效果。

注意事项：

在生活当中长期跑步我们一定要注意，如果想要取得减肥效果的话，一定要注意改善我们的运动模式，并且在饮食方面还需要进行相对应的调整，特别是在晚饭的时候最好可以以水果代替。