孕晚期小动作让你顺产更轻松

概述

每一个女性都是希望能够更好地顺产的，顺产的时候宝宝从阴道自然分娩，产道的挤压对宝宝有很大的好处的，能够更好的提高孩子的免疫力和抵抗能力，金钱也可以让宝宝变得更加的聪明，虽然顺产的时候是非常疼的，但是准妈妈身体能够很快的恢复，所以现在身材已经受到了很多女性的青睐，并且在我们日常生活中很多的小方法能够更好的让你顺产，那我们就来说一下吧。

步骤/方法：

1、 可以把自己的腿部盘起来，然后两个脚对着，应该让自己的后背腰部挺直，两个脚掌合上，把脚的根部像内侧拉同时缓慢降低两个膝盖，这样可以更好地拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时也可以更好地改善分娩时的体位，有利于增强下半身的血液循环，能够更好地有利于顺产。

2、 也可以进行上下摇摆自己的骨盆，用双手和双膝盖支撑自己的身体，头和躯干在同一个水平线上，然后收腹保持这个姿势几秒钟，然后轻轻地摇摆背部，然后放松自己的腹部和背部，这样能够更好地加强腰部的肌肉，能够减轻分娩时的疼痛。

3、 也可以把自己的背靠墙站着，两个腿分开距离和自己的肩膀一样宽，然后慢慢的向墙下滑，直到自己坐下为止，保持这样的做自己秒钟，然后重复这样的动作，反反复复十次左右，这样有助于宫颈口的打开，有利于给胎儿更大的空间进入产道。

注意事项：

顺产之后准妈妈的身体恢复是比较快的，按正常情况两个小时就可以下床哺乳了，而且并发症也是非常少的，所以一定要好好的进行锻炼身体，这样才能够有效的顺产。在怀孕后期的时候应该适当的做一些运动，能够有效地控制体重，防止血压升高。