女人经常跑步的好处有什么?

概述

在生活当中有很多朋友平时都喜欢锻炼，当然锻炼对我们身体是有一定好处的，锻炼的项目有很多种，比如跑步跳神做保健操广场舞等等。其中跑步是许多女性青睐的一种运动。那么你知道女人经常跑步都有哪些好处吗？首先，我来告诉大家女人跑步可以保持一个好的身材，每周进行三次跑步，女人就可以对抗长胖的风险，即便是饮食不刻意的控制，也不会长出非常难看的小肚腩。

步骤/方法：

1、 经常跑步的人心脑血管会具有弹性，血液循环也会更加通畅。有研究表明，喜欢运动的人每立方毫米血液当中的红血球要比一般人多100-150万个，血液循环量也比一般人高出两倍。这样的大脑能够活动自如，思维更加敏捷。

2、 经常跑步，会皮肤更好，有研究表明坚持体育锻炼有助于抵御肌肤老化，可以让肌肤看起来更显年轻，因为运动时可以促进血液循环加快，可以改善我们肌肤的新陈代谢而已。运动的时候，汗液能够带走很多毛孔内的污垢，很多粗大的毛孔和痘痘问题都会因为这些污垢堆积而造成，在这些污垢清除之后，相对应皮肤自然就会得到改善。

3、 对于女性朋友来说，经常跑步可以减少乳腺癌和其他癌症的发病率。定期参加锻炼，包括跑步锻炼，特别是进行每周四个小时以上跑步等一些运动型女性比那些经常呆在单位或家中久坐的女性发病率要低37%。

注意事项：

除此之外，经常跑步还有很多好处，比如可以保持骨骼健康，可以让我们远离高血压和糖尿病，而且对于女性朋友来说，女性持续进行三个月的有氧跑步锻炼可以有效的缓解经前综合症，而且经常跑步坚持锻炼的人群死亡率要比其他人群低63%，经常跑步是可以增加我们寿命的。