“跑步治百病”长期坚持跑步的13个益处

概述

小的时候生过一场非常严重的病，当时医生说我基本上没有活下去的可能性了，但是我母亲没有放弃，她花了很多的钱一定要救我的生命。出院之后我身体就一直不是太好，经常会因为一些小病小灾就发高烧，我母亲听人说可以练习跑步，对身体有很大的好处，所以我出院之后开始她每天陪着我早晚长跑，慢慢我的身体也变得越来越强壮了。现在我经常可以连跑十楼都不带喘气的。

步骤/方法：

1、 其实练习场长跑真的非常有好处，但是很多事情都贵在于坚持坚持下来才可以看到它的效果。练习长跑的人，他们心肺功能通常会比较好，跑步的时候血液循环会加快，所以心脏的血液流通也会变快，肺部的呼吸功能也会加剧。

2、 练习长跑，在这个过程中，我们还会燃烧体内大量的脂肪，使得身上的肌肉越来越结实很多想要减肥瘦身的女孩子不妨可以多练习下长跑，但这个过程中还有利于促进骨骼的生长，特别是青春期的小朋友更容易长高。

3、 跑步的过程，我们因为脂肪燃烧时会大量出汗，出汗的时候也可以促进体内的水液循环。而且对于那些有三高患者来说，长期的坚持跑步可以消除脂肪肝，特别是那一些其他比较肥的人跑步真的是很有好处。

注意事项：

练习长跑，不需要有多么标准的带到平常的话，每天饭后可以出去慢跑五公里或者是稍微散步一个小时，这样不仅可以使自己快速消化，而且久而久之可以增强人的免疫力和抵抗能力。对于人体大有好处。