少吃多餐能减肥吗少吃多餐轻松减肥

概述

我是一个上班族，我们公司的同事都非常的漂亮，我长得就比较胖，看着她们苗条的身材我感觉非常的羡慕，所以我现在已经下定决心一定要减肥，减少每一餐的进食量，增加进餐次数，可以有效的满足人们对食物的渴望，减少饥饿感，维护机体稳定，从而更好的控制食欲，达到减肥的目的。那么我想知道少吃多餐能减肥吗少吃多餐轻松减肥。

步骤/方法：

1、 　朋友们一定要知道少食多餐是很好的习惯，有益健康。进餐次数多的人能更好地吸收热量，而体重不会因此而增加。相反，一个人如果减少进餐次数，28天后体内的脂肪可增加600克。早晨6点至9点，早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。

2、 朋友们一定要了解早晨10点半，此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心，如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。中午至下午2点，午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

3、 朋友们一定要知道下午4点30分，补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。下午5点至晚上8点，晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

注意事项：

朋友们一定要知道晚上9点至次日早晨6点，这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，要是有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。