怎么正确的睡觉能预防疾病

概述

我感觉我是一个非常幸福的人，我在睡觉的时候老是喜欢趴着睡，老公经常的说我，不要趴着睡，这样对身体不好，一般来讲，睡觉姿势可分为仰卧、俯卧、右侧卧和左侧卧四种，睡觉姿势正确可以美容去皱防病。困了可以倒头就睡，但要睡得好、睡得香，并不容易。要保证睡眠质量，首先要选择合理的睡姿，这样不但能睡得安心，还能起到保健身心，预防疾病，甚至治疗疾病的作用。

步骤/方法：

1、 冠心病，这类患者朝右睡或平躺可使较多血液流向右侧，减轻心脏负担。轻度心力衰竭，一般采取右侧卧，可把头部适当垫高，可减少对心脏的负担，也使呼吸畅通些。如果平躺，则要避免误吸。严重心衰患者，须高枕卧位。

2、 高血压，因睡眠呼吸暂停综合征引起的高血压，不主张仰卧，侧卧较好。脑卒中，不要长时间保持同一睡姿，尤其不要总压到患侧，尽量勤换卧位方向，以免长褥疮。下肢骨折、静脉曲张，把脚稍垫高，在水平位置上超过心脏的高度，促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

3、 强直性脊柱炎，强直性脊柱炎患者的骨头易出现自发性融合，导致关节变形。因此终身不适合使用枕头，以保持颈椎在正常的位置;同理也应选择硬床，避免脊柱长歪。颈椎病，床不宜过软也不宜过硬。枕头的高低没有绝对要求，以个人舒服为宜。腰椎间盘突出，要避免椎体负重，因此不适合采取俯卧。

注意事项：

我们一定要注意在睡觉时需要注意的小细节，我们每个人都应该爱惜自己的身体，养成一个正确的、健康的睡觉姿势。平时在生活中一定要放松心情，注意休息，不要太消极心里，平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜。