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更新时间:2017-07-26 21:29:27
现在夏天来临了,很多的女性因为自己的腿部比较粗,这让他们感觉到非常的烦恼,如果腿部比较粗的话,让他们也不敢穿一些短裤或者是短裙,严重影响他们的形象,不能够更好的提高他们的魅力,相信有很多女性特别的想要知道如何才能够更好的瘦腿,其实在晚上睡觉之前做一些运动可以有利于瘦腿,能够让腿部变得和筷子一样细,那我们就具体的来说一下。
1、 在睡觉之前可以做空中脚踏车的运动,让身体平躺在床上,双腿朝上抬起,尽量的向上,右手掌握住腰部,胳膊保持弯曲90度,双腿朝正上方做踩脚踏车的动作,长期坚持下去,一个月就可以看到效果了。
2、 在睡觉之前可以做剪刀脚的运动,让自己的双手自然放在臀部后侧来维持平衡,双脚离开床,膝盖弯曲,让左脚在上,右脚在下的方式交叉双腿,换右脚在上左脚在下的方式交叉双腿,一定要注意双脚不能接触床,重复30次左右,一个月可以看到效果。
3、 在睡觉之前可以做交叉深蹲的运动,应该站好,双手叉腰,右脚踩稳地面,先把左脚弯曲,让脚尖着地,左脚往右后延伸45度,双肩应该维持水平,右膝盖尽量下蹲到90度,重复30次左右,再换另一只脚做。
可以通过以上的方法来进行瘦腿,但是一定要注意长期坚持下来,在平时生活中应该养成良好的生活习惯,吃完饭之后不能立马躺下或者坐下,可以采取做一些有氧运动,这样有利于促进血液循环。