3个最有效的收腹减肥运动，快速甩掉腰腹部赘肉

概述

肚子有赘肉，真心不好看，没有女生不渴望能拥有苗条的腰线，除了看起来不美观的一方面，还有一方面是食物热量过剩时，身上便开始有脂肪堆积，害处最大者是腰围(腹围)长胖，腹部积油越多，越容易得糖尿病、高血压、胆固醇过高症、等慢性病。为了身体协调美观和自己的身体健康着想，我分享3个我自己也常在做的，亲测是有效果的3个最有效的收腹减肥运动，快速甩掉腰腹部赘肉。

步骤/方法：

1、 俯撑提升：1.双手及双膝着地，双脚分开而稍宽于臀部，双臂跟肩膊看齐而按地，收腹。 2.接着向上提起全身，即双膝提离地面，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，再降回起始姿势，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次。

2、 斜撑扭摆：1.先採俯撑姿势，双手按于椅面，右膝向腹部提靠及扭向左边，大腿跟外侧跟椅子平行。2.接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始姿势，膝部向躯干前拉，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次，完成后转脚再做。

3、 侧撑提升：1.向右而靠，右臂置于肩膊之下，双脚叠起。2.收紧躯干肌肉及把臀部提起，身体随之跟地面成一斜角。停止动作数秒，再返回起始姿势，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次，完成后转边再做。

注意事项：

减肚子赘肉要掌握好瘦腰方法，关键的还是要掌握好瘦腰运动的关键时间，每天基本上要保证运动时间至少在一刻钟!减肥也是贵在坚持，只要自己把握好时间，减掉赘肉是妥当的。