睡眠时间年龄的不同同时也注定睡眠时间的不同

概述

生活中很多朋友对自己的睡眠质量特别的在意，因为只有这样才能更好的保证身体的状态，其实随着年纪的增长，睡眠的时间也会有一定的变化，通常情况下我们每天睡八个小时就足够了，可是每个人都必须要睡八个小时吗，其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，也不需要过分的强求，平时我们应该多去了解不同年龄段的最佳睡眠时间到底是多久。

步骤/方法：

1、 六十岁以上老年人每天睡六七小时就可以了，老人应在每晚十二点前睡觉，晚上睡觉的时间有七小时，甚至五个半小时就够了。每晚睡眠限制在七小时以内的老人，大脑衰老可以推迟两年。

2、 三十到六十岁成年人每天睡七小时左右，成年人需要七小时睡眠时间，并应保证晚上十点到早晨五点的优质睡眠时间。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳，这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退或压力导致的。

3、 对于十三到二十九岁的青年人来说，每天要睡八小时左右，这个年龄段的青少年通常需要每天睡八小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里三点左右进入深睡眠，平常在周末时也尽量不睡懒觉。

注意事项：

对于儿童来说，每天睡十二个小时是必要的，每晚八点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡十小时，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振以及免疫力低下，还会影响生长发育。但睡觉时间也不能过长，若超过十二小时，可能会导致肥胖。