保证充足睡眠缓解秋乏的方法

概述

俗话说“春困秋乏夏打盹冬眠”，人们好像每时每刻都在缺乏睡眠，但这其实只是人体随季节气候自然变化的一种反应。秋乏并非缺少睡眠，而是一种自然生理现象，是季节变化的结果。初秋之际，气候变得凉爽，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡。与此同时，人们的身体会出现一种说不出来的疲惫感。不过无需过度担心，只要采取合适的措施，便可缓解这种疲惫感，也就是秋乏。

步骤/方法：

1、 保持充足的睡眠，每天至少多睡一小时。夏天昼长夜短，天气闷热，人们习惯晚睡。而夏转秋，气候差异大，人体对于气候差的适应力差。且秋季昼夜平分，夜晚变长，所以入秋后建议要比夏季多睡一个小时为好。

2、 伸伸懒腰，干梳头。多做些伸展腰部，活动筋骨，舒缓肌肉，放松脊椎的运动。上肢的活动能使更多含痒的血液供给大脑，使人感觉更加清醒。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，保持头脑清醒，并且消除疲劳。

3、 泡花旗参。花旗参有明显的抗疲劳和提神的功效，还有一定的滋补，补气的作用。将花旗参切片，取5到10克的开水冲泡，可单泡或者含服，也可加入茶叶中泡服。这不仅有效缓解秋乏，还有显著的养生功效。

注意事项：

“生时何必久睡，死后自会长眠”，并非久睡才能缓解秋乏，恰恰相反，睡得久了，反而使大脑更加疲劳，严重影响大脑的功能，且越睡越困。最好的方法是恰当充足的睡眠，再加上一定量的运动锻炼，有规律的生活，方能有效缓解秋乏。也可采取喝中药提神等方法。