适合减肥的舞蹈芭蕾舞5个基本动作助你瘦全身

概述

每到夏天很多朋友都看着自己的赘肉唉声叹气，不能穿喜欢的衣服，在喜欢的人面前很自卑，减肥成为了很多人日常的话题。很多朋友尝试过很多方法，骑自行车减肥、针灸减肥、健身球减肥、脚底按摩减肥。那么这么多的方法里是否真的有效呢。相信身边学跳舞的朋友都拥有让人羡慕的身材，因为芭蕾舞好多动作都能帮助我们减肥，让你变得成为令人羡慕的身材。

步骤/方法：

1、 芭蕾舞动作一动作：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量让双肩放平，后背收紧。减肥部位：这个动作对有含胸习惯的人很有好处。同时可以伸展背部肌肉，提升胸部曲线。

2、 芭蕾舞动作二动作：右腿放在栏杆上，右手扶着栏杆，左腿膝盖绷直，后背挺直向右侧压下。身体一定要方正。减肥部位：拉伸双腿肌肉和韧带，可以让腿型更加修长。双腿有赘肉的女生可以加强练习这个动作。

3、 芭蕾舞动作三动作：双脚脚跟相对，脚尖向两个方向打开，成一直线。右手扶着支撑物，左手向身体斜下方伸展，慢慢向下蹲，双膝向两侧打开。减肥部位：拉伸大腿内侧肌肉，对紧致大腿很有效。

注意事项：

芭蕾舞动作四动作：站立，右脚向前伸出，脚尖踮地，脚面绷直。收腹挺胸，眼睛望着斜下方。右手在身体右侧打开。左手在身体前面伸出，成半圆形。减肥部位：伸展腿部和背部，修长腿型，舒展背部曲线。