孕妇补钙吃什么钙片?孕妇几个月开始补钙

概述

服用孕妇钙片补钙，是保障孕期健康的一个重要内容。一般可选择含钙高、含维生素的钙片，从孕4个月（孕中期）开始补。孕妇科学补钙是孕期管理中的一项重要内容，因为要获取足够的钙质，才能让胎儿健康的成长发育。市面上孕妇钙片种类繁多，不少孕妇都在问孕妇补钙吃什么钙片好。其实在挑选钙片时，应选择含钙高、含维生素的钙片，具体可参考以下几个方面来购买。

步骤/方法：

1、 钙含量高一般补钙的营养品、保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

2、 选择含有维生素D的复方钙制剂维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妇可适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

3、 通过食补来补充我们身体里面所需的钙食补主要是通过进食吸收食物中的钙质而达到补钙的需求。食补比较让人放心，但食物在烹饪过程中容易流失营养，人体也并非百分百完全吸收食物中的钙。虽然食补较难满足孕期大量的钙质需求，但孕期中还是可以摄入一些含钙高的食物，作为补充钙质的辅助手段。

注意事项：

1.多吃一些新鲜的水果和蔬菜。2.早上起床之后喝一杯温开水润肠。3.不要吃太油腻的东西比如肥肉等食物。4.多吃蔬菜等富含维生素D的食物。5.多吃富含蛋白质的食物。