吃什么能补充B族维生素

概述

在日常生活当中一定要及时的补充维生素，尤其是多补充一些维生素b，非常有助于提高身体的免疫力。每天都应该出去活动一下，锻炼一下，注意休息，提高身体的提高睡眠质量。多出去户外活动一下，也多锻炼一下，每天都应该保持愉快的心情，注意营养均衡，不要挑食，不要偏食。多吃新鲜的水果和蔬菜，最后希望下面的方法能够给你带来帮助。

步骤/方法：

1、 第一点，西兰花中含有丰富的维生素b，而且还是一种很好的抗癌，所以一定要多吃一些西兰花。要多吃一些西兰花炒瘦肉，而且还有丰富的蛋白质。而且应该注意多吃一些新鲜水果和蔬菜，不要挑食，不要偏食，应该你的三餐饮食要均衡。

2、 第二点，韭菜中含有丰富的纤维素以及维生素b，一定要多吃一些韭菜炒鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，多吃一些芹菜炒瘦肉，都有助于补充维生素b。每天都喝白开水，多喝牛奶都有助于提高身体的免疫力。一定要注意休息，注意增加身体的运动和锻炼。

3、 第三点，黑木耳中含有丰富的维生素b，一定要多吃一些黑木耳炒瘦肉。一定要注意多吃西红柿炒鸡蛋。首先先应该将黑木耳洗干净后，再加入少许的黑木耳。多喝牛奶，多吃鸡蛋，每天都应该注意及时的补充营养。维生素b。注意休息。

注意事项：

一定要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃香蕉牛奶鸡蛋，多吃含维生素b丰富的食物。每天都应该注意休息，注意多锻炼，保持愉快的心情。最后，祝你生活愉快。