夏天女人吃什么好

概述

天气炎热的夏季，女性一般都特别痛苦。夏季阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，如果我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。那在炎热的夏季女性应该怎样注意饮食养生呢？中医认为，气血是人体生命活动的物质基础，尤其是女人，更是离不开气血的滋养。女性气血不足，不但会出现过早衰老，而且可能导致不孕不育以及更年期提前等问题。因此，女性需要注重补气血。那么女性夏季吃什么补气血呢？接下来为大家介绍几种水果。

步骤/方法：

1、 葡萄葡萄细胞代谢会产生自由基，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。所以我们可以多吃葡萄。

2、 牛奶牛奶营养丰富，含有大量蛋白质和钙，可以有效缓解经期不适。而且在经期间缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现，女人每天补充适量的的钙能将这些症状减少很多。

3、 香蕉常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉中含有多种营养物质，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

注意事项：

1.多吃一些新鲜的水果和蔬菜。2.洗完澡之后，可以喝一杯牛奶。3.不要吃太油腻的东西比如肥肉等食物。4.起床之后把脸洗干净，做运动。5.多吃富含蛋白质的食物。