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初学者三个瑜伽动作让你减肥又瘦身

健康分享者:ask79130691fw

更新时间:2017-07-11 16:00:49

概述

很多女性朋友一到夏季就开始困扰,自己的身材怎么保持,她们都一直在思考着着自己的瘦身计划,这俨然已经是许多人的一种生活常态,而她们也同时担心着肥胖问题会不会造成不好的影响,但是许多人都无法坚持自己设定的减肥计划,导致减肥常常半途而废,而现在我就将教教大家初学者三个瑜伽动作让你减肥又瘦身!初学瑜伽打算瘦身的朋友可以多多了解。

步骤/方法:三个瑜伽动作

1、 站立后仰式瑜伽动作两腿并拢站立。双手放在下腰后部,手肘微微向后弯曲。双手向下压向你的下腰部,使得你的背部挺直,然后上身向后仰。切记注意安全,不要伤害到自己的身体,以免得不偿失。

2、 向前背部伸展式瑜伽动作在上一个动作基础上,上身向前倾斜至与地面平行,掌心向下,两臂侧平举至略比肩高。保持俯身背部伸展动作,然后双臂向前伸直,掌心相对。保持重心在双脚之上,并尽量不要晃动脚跟。

3、 椅子式瑜伽动作深深地弯曲你的膝盖,并将背部抬起,双手向上举起,掌心相对,形成瑜伽椅子式。注意保持肩膀放松,并深呼吸。瑜伽动作在练习的时候,最好是空腹的,并且体位也不是最重要的,要注重冥想和呼吸才是最关键的!

注意事项:瑜伽也要注意安全

各位朋友们,虽然这些都是非常简单常用的瑜伽动作,做起来十分的简单方便。但是大家在进行瑜伽运动的同时也要注意安全,切记不要伤害到自己的身体,量力而行!

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